Riba
Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu mnogo ribe gotovo nikada ne pate od kardiovaskularnih bolesti. Riba je omega -3 masnim kiselinama koje stabiliziraju srčani ritam i štite od skupljanja kolesterola u krvnim sudovima.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje obiluje zasićenim mastima i dobro je u borbi protiv raka i srčanih bolesti.
Čokolada
Njen glavni sastojak, kakao, sadrži tvari koje su vrlo dobre za krvne sudove, a također, ako se uzima u razumnim granicama, čokolada djeluje preventivno i protiv dijabetesa tipa 2.
Jogurt
Pošto obiluju kalcijem koji spriječava bolesti povezane s kostima, jogurt može usporiti starenje. Pritom je on bogat dobrim bakterijama koje jačaju imunološki sustav.
Flavonoidi
Borovnice, orašasti plodovi (lješnjaci, orasi, bademi), ali i crno vino u malim količinama, imaju moć da spriječe javljanje dijabetesa, gubitak memorije i srčane bolesti.