Proljetni umor i kako ga pobijediti

Proljetni umor sasvim je normalna pojava, koliko god mu se mi čudili iz godine u godinu. Pogađa nas u ožujku i traje dok se ne ustale proljetne temperature.

Tijelo se mora naviknuti na izmjenu godišnjeg doba, a to ne ide od danas do sutra. Manjak sunca zimi, manjak vitamina, jednoličan prehrana – sve to utječe da se osjećamo bezvoljni, depresivni, nervozni i slabi kad zasja sunce. Pomicanje sata samo otežava situaciju.

Evo nekoliko načina kako da olakšate svome organizmu tranziciju iz zime u proljeće:

1. Spavajte dovoljno

Vrlo je važno priuštiti tijelu dovoljno sna pa stoga kad vam se navečer oči krenu sklapati, ne odgađajte odlazak u krevet. Posao može čekati. Što se tiče dnevnog drijemeža, izbjegavajte ga u korist kvalitetnog noćnog sna.

2. Prilagodite prehranu

Tržnice su pune svježeg povrća i voća stoga zaboravite na ostatke zimnice i počastite svoje tijelo salatama, rotkvicama, mladim lukom, špinatom, blitvom i raznim voćem. Vrlo je važno pojačati i unos vitamina C.

3. Hidrirajte se

Pijte dovoljno tekućine. Barem litru i pol vode dnevno. Jedite domaće juhe, pijte čajeve. Sve to godit će vašem tijelu.

4. Budite fizički aktivni

Iako ste umorni, natjerajte se da izađete iz kuće ili stana i odete negdje u prirodu. Ako vam se to čini previše, barem prošetajte svaki dan pola sata.

5. Sunčajte se

Kava s prijateljicom na osunčanoj terasi, izležavanje u parku ili sadnja cvijeća na balkonu. Štogod da izaberete – uživajte na suncu. Tijelu sada treba vitamina D.

6. Dodaci prehrani

Nije na odmet zatražiti u ljekarni savjet o vitaminima i mineralima koji tijelu mogu pomoći da se prilagodi novim vremenskim uvjetima.