Liburnija Regionalni liburnijski portal
Prema istraživanjima koja pokazuju da se potrošnja kalorija u mirovanju između 6. i 18. godine smanji za 25%, a nakon 20. za 2-3% u svakom desetljeću života. Međutim postoje načini za prirodno usporavanje metabolizma i to krećajući se. Da bi se masti sagorijevale u mišićima potrebno je aktivirati što veći broj mišićnih vlakana, a najbolji način je opet kretanje. Iz navedenog ne čudi studija koja je pokazala da ljudi koji nemaju mira i stalno negdje žure potroše čak 352 kalorije više tijekom dana od onih koji to ne rade.
Važno je i nakon 20.izgledati lijepi i održavati tjelesnu težinu stoga je neophodno za one koji se aktivno ne bave sportom povećanje svakodnevnih aktivnosti koje ne spadaju u trening, ali utječu na sagorijevanje masti, ubrzanje metabolizma. Najbolji načini za to su hodanje, vožnja bicikla, pa i intenzivnije trčanje koje sagorijeva više kalorija od laganog. Međutim, dugo i lagano trčanje povećava potrošnju masti. Čestim variranjem treninga povećat ćete sagorijevanje kalorija prije i poslije trčanja, pozitivno ćete utjecati na metabolizam, a vaš program treninga bit će svjež i uravnotežen.
