Početna - ZABAVA - Lijek iz prirode: Čaj koji tjera stres i zaustavlja prejedanje
čaj
foto:pexels

Lijek iz prirode: Čaj koji tjera stres i zaustavlja prejedanje

Nutricionisti i zdravstveni stručnjaci kažu da prosječna osoba tijekom blagdana nakupi oko 2,5 kilograma i uglavnom ih ne uspije skinuti. Neke studije pak pokazuju da nakon što tijekom dana pojedemo 750 kalorija – što odgovara otprilike jednoj porciji francuske salate! – tijelo počinje pretvarati višak kalorija u mast.

Kako biste pobijedili glad koju izaziva stres, morate se naučiti opustiti. Za početak, pokušajte tako da prije svakog obroka odradite vježbe dubokog disanja. Sjednite u mirniju prostoriju i jednu ruku položite na prsa, a drugu na trbuh. Zatim duboko udahnite, tako da prilikom udisaja osjetite kako vam se prsni koš pod rukom podiže, a trbuh pod rukom širi.

Pri izdisaju biste trebali osjetiti obrnuto: da prsni koš pada, a trbuh se vraća u početni položaj. Disati treba polako i tako da izdisaji budu dulji od udisaja kako biste umirili tjelesne znakove stresa. Jednostavno, dok udišete brojite do tri, a dok izdišete do – šest.

Čaj od kamilice i matičnjaka za tjeranje stresa

Za bolji san pomiješajte po 20 grama kamilice, lista matičnjaka, mente, ploda anisa te po 10 grama lavandina cvijeta i korijena valerijane. Tijekom dana treba popiti od dvije do tri šalice ovoga čaja ako ste nervozni, tjeskobni, pod stresom ili ‘pucate po šavovima’.

Za spavanje i bolji san preporučuje se šalica toplog čaja sat, dva prije spavanja – ističe Krajina Pokupec. Navečer izbjegavajte kofein, nikotin, alkohol i tešku hranu, a pola sata prije spavanja isključite TV, kompjutor i mobitel.

– Uz čaj, navečer se može popiti i žličica tinkture valerijane ili matičnjaka. Može vas opustiti i muzika, joga i lagana tjelovježba – kaže liječnica.

Priuštite si kupku

Od dva do tri puta tjedno nastojte se opustiti u toploj kupki, najbolje navečer, prije odlaska na spavanje. Dobar izbor je ulje matičnjaka, sandalovine, ružina drveta ili lavandino ulje. Najbolje je nakapati od tri do pet kapi ulja na šaku soli za kupanje pa sve preliti toplom vodom za kupku. Opustite se u toj kupelji od 20 minuta do pola sata.

Prva pomoć – aromaterapija

Na rubove jastuka možete nakapati nekoliko kapi eteričnog ulja melise (matičnjaka), lavande, citrusa ili ruže i geraniuma. Tako ćete inhalirati sve djelatne tvari ovih ljekovitih eteričnih ulja te se buditi mirniji i opušteniji, kaže Ksenija Krajina Pokupec.

Top 5 najboljih čajeva za ublažavanje nadutosti

  • Sljez ili lan smiruju želudac Obje vrste čajeva potiču proizvodnju sluzi koja štiti opnu želuca i neutralizira djelovanje želučane kiseline. I čaj od kamilice je također dobro popiti za umirenje želuca.
  • Protiv nadutosti uz komorač i kim Djeluju protiv nadutosti, pa se mogu koristiti i u čaju, ali i kao začini uz obrok. Slično djeluje i anis, koji možemo dodati i u kremu za kolače.
  • Iđirot, stolisnik, metvica Imaju prirodno anestezirajuće djelovanje pa mogu pomoći za smirenje bolova u želucu. Zbog eteričnih ulja azarona i gorkog akorona umiruju želudac i probavni sustav.
  • Kadulja, gospina trava, lavanda Čajevi od tih biljaka djeluju antibakterijski i vrlo su korisni kad je gastritis uzrokovan bakterijom Helicobakter pylori. Slično djelovanje ima i čaj od majčine dušice.
  • Moćni pelin Čaj ili ekstrakti od pelina izuzetno su korisni za probavu te za želučane, jetrene i žučne tegobe. Brzo otklanja probavne smetnje i nadutost. Zato je liker od pelina dobar izbor za aperitiv.
Rabljena Vozila

Komentiraj

x

Pogledajte još

Svjetski dan prve pomoći i Tjedan borbe protiv tuberkuloze

GDCK Opatija datume obilježilo zdravstvenim akcijama na tržnici  Svjetski dan prve pomoći obilježava se svake godine druge subote u rujnu i ...